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动感单车的使用技巧是什么
  18953477213 联系人:武女士
山东
  详情    (1)跑步前要拉伸和热身慢跑,锻炼结束后也要冷身拉伸。

(2)开始时速度要由慢直快逐步提升,启动时站立在踏板区域,夹好紧急制动夹。

(3)眼睛要直视前方,不要低头或四周看。看视频或数据时,让屏幕处于正常直视角度的水平或偏低一点的位置。

(4)身体稍微向前倾斜,保持重心稳定,抬头挺胸。

(5)机跑步幅小,频率高,落地脚控制在跑板的安全区域内,坡度升高以后,步幅更要减小。落地时前脚掌着地可以减少关节收到的冲击力。

(6)手臂前后自然摆动,节奏要保持统一,切忌抓握扶手。

(7)保持专注,不要东张西望,也不要一心多用。

(8)适当的调节速度和坡度。

(9)实时监控心率等数据,掌控自身的身体状态,调整训练计划。

(10)定期制定跑步计划,坚持锻炼。每周4—6次,每天一次,20——60分钟,30分钟左右比较好。
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